黄帝内经中关于冬天的作息时间

发布时间:2015-12-07 10:08:30
黄帝内经中关于冬天的作息时间

  冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

  理解:冬天的三个月,是万物生机潜伏、闭藏的时令,如草、木在地上的部分枯萎了,根隐藏于地下。水结冰了,大地冻出裂缝,这个时候,人应该早睡晚起,跟着太阳一起起床。显示太极的阴柔而不是阳刚外露,不为无谓的事操劳,真气藏于内,安静自若,避寒求暖,严冬里,选择潜伏,这是生命的法则。不要在这个季节消耗自己的身体。违背了冬天的闭藏,就要损伤肾脏,春天到来时没有生长的能量和动力。动物世界里一些动物的冬眠也正应了这个道理。

  建议:

  1、冬天早睡,日出起床。

  2、冬天适度运动,避免剧烈运动及过渡消耗体力。年轻人晨练可以在日出后,老年人不建议冬天晨练,此时血压、血糖是高峰时段,加上寒冷刺激,容易发生心脑血管意外。

  3、秋天时可以适应寒冷,但是冬天一定要注意保暖。

  4、我们目前处于食物过剩的年代,冬季无需额外补充热量(不用多吃食物)。要合理膳食、均衡营养。

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