力量训练克服慢性运动损伤-------跑步膝

发布时间:2015-09-21 10:46:45
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最后一个动作是一个静态和动态相结合的动作,而我们需要是以半蹲开始,我们的大腿和小腿尽量与地面保持平行,大腿与地面保持平行,小腿垂直,然后做动态屈膝,然后屈膝,向上,OK。这就是我们今天要介绍的三个训练。这三个训练都非常有效果,尤其是最后一个,它把动态的动作和静态的动作有效的相结合,在我们整个训练过程当中,对我们的股四头肌,及我们的大腿后侧肌肉还有臀部,都能得到充分的训练。还是那句话,跑步膝是一个综合性的问题,如果一旦出现了这个问题,第一不要听任何教练的,去找医生拍几个片子,看看到底是哪儿出了问题,OK,明白吗,看看到底是哪儿出了问题。

因为你们要记住,私人教练,或者是教练,任何教练,他不是医生,他也取代不了医生,首先要看医生去怎么诊断,OK,诊断完了之后,然后我们才可以帮助你去缓解和治疗你受伤的膝盖,OK,明白了吗?我是你们的主讲教练高宇欢迎观看我们这期的网易跑步课堂,我们下期再见。

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